Šiaurietiškas Ėjimas ir Sveikata
Patvirtinti sveikatos pranašumai: geresnė širdies sveikata, stipresni raumenys ir sumažėjęs streso lygis.
PerskaitytiŠiaurietiškas Ėjimas Senjorams Lietuvoje
Išmokite teisingos technikos, prisijunkite prie klubo ir užsiimkite sveika veikla su draugais
Kas Svarbu
Pagrindiniai Ėjimo Aspektai
Teisingas Pagaliukų Laikymas
Pagaliukai turi būti 90 laipsnių kampu, subalansuoti rankose. Tai sumažina nugaros krūvį ir pagerina efektyvumą.
Sveikas Stuburas
Tiesus nugaros laikymas su natūralia lordoze. Galva aukštyn, pečiai atsipalaidavę ir grąžinti atgal.
Ritmo Kontrolė
Pradėkite 3-4 km per valandą tempas. Jūs turėtumėte sugebėti kalbėti, bet ne dainuoti. Tai yra tinkamas intensyvumas.
Socialinė Veikla
Ėjimas grupe motyvuoja ir daro smagesnę. Raskite klubą netoli jūsų ir susipažinkite su kitais žmonėmis.
Daugiau nei 500 aktyvių dalyvių visoje Lietuvoje | 12 metų ėjimo klubų patirties | 98% dalyvių rekomenduoja draugams
Kodėl Šiaurietiškas Ėjimas Kitoks
Palyginimas su reguliariu ėjimu
Reguliarus Ėjimas
- Tik 40% raumenų grupe naudojami
- Mažesnė širdies krūvio šalinimas
- Gali sukelti nugaros skausmą
- Žema motyvacija vienatvėje
Šiaurietiškas Ėjimas
- 90% raumenų grupe aktyvizuojasi
- Stipri kardio pratimas be per didelio krūvio
- Pagerina posturą ir subalansuoja judesius
- Socialinės grupės motyvacija ir draugystė
Naujausi Vadovai ir Straipsniai
Peržiūrėti Visus Straipsnius
Ėjimo Klubai Lietuvoje
Raskite šiaurietiško ėjimo klubus Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir kitose Lietuvos vietose. Susitikimo vietos ir laikai.
PerskaitytiSertifikuota ir Patikima
Mūsų metodika remiasi tarptautiniais standartais
Lietuvos Sveikatos Veiklos Sąjunga
Tarptautiniai Šiaurietiško Ėjimo Standartai
Patvirtinta Kineziterapeutų
5 Žvaigždžių Dalyvių Vertinimai
500+ aktyvių dalyvių visoje Lietuvoje
Sveikatos Centrai
Sporto Klubai
Savivaldybės
Mokymo Institucijos
Pasiruoštas Pradėti?
Pasirinkite savo kelią ir pradėkite sveikų pasivaikščiojimų nuotykį šiandien