Teisinga šiaurietiško ėjimo technika: Pagaliukai ir postura
Išmokite, kaip teisingai laikyti pagaliukus, reguliuoti jų ilgį ir išlaikyti sveiką posturą.
Ėjimo klubai Lietuvoje: Pilnas vadovas ir adresas
Raskite šiaurietiško ėjimo klubus savo mieste. Visa informacija apie susitikimus, instruktorius ir pradžios pamokas pradedantiesiems.
Kodėl prisijungti prie ėjimo klubo?
Šiaurietiškas ėjimas nėra vienišas sportas. Daugelis žmonių, kurie pradeda reguliariai ėjti, greitai supranta, kad tai geriau su draugais. Klubai — tai ne tik vieta, kur ėjote — tai bendruomenė.
Jei jūs pradedantysis, instruktorius parodys, kaip teisingai laikyti pagaliukus. Jei jau žinote, kaip ėjti, rasite žmonių, su kuriais tiesiog patinka būti. Plus, reguliarus ėjimas su grupe dažnai reiškia, kad jūs tikrai ten atidėjote — nereikia motyvacijos, kai jūs jau žinote, kad Laima ir Petras jūsų laukia antradienį 18 valandą.
15+
aktyvių klubų šalyje
2000+
tiesioginių dalyvių
50+
savaitinių pasivaikščiojimų
Vilniaus ėjimo klubai
Vilniuje yra daugiausia ėjimo klubų šalyje. Tai natūralu — sostinė turi daugiausia žmonių ir infrastruktūros. Tūkstantis žmonių moka šiaurietiškai ėjti Vilniuje, ir jie randa savo klubus gana lengvai.
Vilniaus ėjimo klubai — pagrindinės grupės:
- Nordic Walking Vilnius — Susitikimai: ketvirtadieniai 19:00, Lukiškių aikštė. Pradžia pamokas vedami šeštadieniais 10:00. Instruktorius: Darius Žemyna ir Audra Krasovskaja.
- Vilniaus ėjimo kelionės — Dvi grupės: pradedantiesiems (antradieniai 18:00) ir patyrusiesiems (ketvirtadieniai 17:00). Startas iš Valstybinio Vilniaus Gedimino techninio universiteto šalia esančio parko.
- Senjorai juda — Specialiai skirta vyresniems žmonėms. Šeštadieniai 09:00, Šaltupio aikštė. Žema intensyvumas, daug bendravimo.
Vilniuje rasite klubus, kurie ėjti pradeda labai pamažu. Jei jūs 70 metų ir niekada nekeitėte sporto batu — tai gerai. Jūs ne vieni. Vilniuje yra žmonių, kurie pradėjo ėjti po 75 metų ir dabar ėjasi tris kartus per savaitę.
Praktinis patarimas
Beveik visi klubai leidžia gratiš dalyvauti pirmoje pamokoje. Tai nėra produktų pristatymas — tai tikrai pirma pamoka. Jūs pamatysite, ar jums tai patinka, prieš prisiregistruodami prie klubo ar pirkdami pagaliukus.
Kauno ir Klaipėdos klubai
Kaune ėjimo klubas veikia nuo 2018 metų. Čia nėra tokios pasirinkties, kaip Vilniuje, bet tai reiškia, kad bendruomenė yra sanglaudesnė. Visi žino vieni kitus, ir jei jūs ateisite po ilgos pertraukos, jūs būsite prašyti, kur buvote.
Kaunas — Dariaus ir Girėno parko grupė
Šeštadieniai 09:00 ir ketvirtadieniai 18:00. Žiemą jie pasiima kelią į šiltesnę dalį miesto — paprastai apie Nemuno krantą. Vasarą — dažnai išvykos į gretimas giraites. Instruktorius: Vytautas Marcinkus, turintis 12 metų patirtį. Jis ne tik rodo, kaip ėjti — jis pasakoja apie Kauno istoriją, o jūs ėjate.
Klaipėda — Jūrininkų ėjimai
Mažiausia grupė iš jūs aprašytų, bet turi savo žavesį. Trys kartus per savaitę, pradedant nuo Jūrų muziejaus ir einant palei pajūrį. Dėl sūraus oro ir jūros drėgnumo, jūsų plaučiai jausis tikrai puikiai. Kontaktai: Laima Noreikienė.
Susiję straipsniai
Mažesni miestai ir bendruomenės
Jei jūs gyventi Alytuje, Marijampolėje arba Tauragėje, jūs tikriausiai nerasite oficialaus klubo. Bet tai ne bėda — tai reiškia, kad galite pradėti juos! Tiesą sakant, du klubai iš daugiau nei 15 prasidėjo su trimis žmonėmis ir vienu instruktoriumi.
Kaip pradėti savo grupę?
Jei jūs norite savo miestui pradėti ėjimo grupę, štai ką daryti: Pirma, suraskite bent du kitus žmones, kurie noretų ėjti. Antra, raskite vietą — parkas arba graži gatvė. Trečia, nuspręskite dieną ir laiką, kuris visiems tinka. Ketvirta, jei jūs norite instruktoriaus, jūs galite pasikviesti nuotolinį instruktorių iš didesnio miesto ar pažiūrėti internete dėl kursų. Tačiau tikrai nereikia instruktoriaus, jei jūs jau žinote, kaip ėjti — jūs tiesiog ėjate kartu.
Svarbi pastaba
Informacija apie klubus šiame straipsnyje buvo surinkta 2026 metais. Kai kurie susitikimo laikai, instruktoriai ir vietos gali keistis. Prieš ateidami pirmą kartą, patartina susisiekti su klubo koordinatoriumi arba apsilankyti jų socialiniuose tinkluose. Taip pat neaizmirškite, kad prieš pradedant naują fizinę veiklą, ypač jei jūs turite sveikatos problemų, būtina pasikonsultoti su savo gydytoju.
Pradėkite šiandien
Šiaurietiškas ėjimas nėra sudėtingas. Jums reikia pagaliukų, tinkamų batų ir noro išeiti. Klubas padarys tai daug linksmiau. Jei jūs Vilniuje — jūs turite kelis pasirinkimus. Jei jūs Kaune arba Klaipėdoje — jūs žinote, kur eiti. Jei jūs kitoje vietoje — tai yra jūsų šansas pradėti ką nors nauja.
Šiaurietiškas ėjimas yra apie judesį, orą ir bendruomenę. Trys dalykai, kurių daugelis mūsų gauna per mažai. Raskite savo klubą, atneškite pagaliukus ir išėjite šią savaitę.
